Chouchoutez votre foie

08/01/2016 11:47

Chouchoutez votre foie


Malgré sa faible taille, le foie est un organe essentiel au maintien d'une santé optimale et d'une pleine vitalité. Il assure en effet le dur labeur de retraiter la plupart des molécules étrangères à l'organisme et de filtrer en permanence le sang circulant dans l'ensemble de l'organisme. Les cellules qui le constituent - les hépatocytes - bénéficient pour ce faire d'une longue durée de vie, de l'ordre d'une année voire de 500 jours, et d'une capacité importante de régénération. Et quant on connaît le niveau d'exposition du foie à ce que l'on nomme les xénobiotiques - médicaments, hormones, antibiotiques contenus dans les viandes industrielles, alcool, tabac, pilules contraceptives, pesticides, herbicides, gaz d'échappement, métaux lourds, phtalates, bysphénol, additifs alimentaires, solvants, détergents, etc. - autant dire que l'on donne du fil à retorde à notre foie ! Il peut alors s'en suivre une perte de vitalité générale et une altération des performances. L'entrée dans l'hiver est donc à ce titre idéale pour relancer de manière optimale les fonctions de détoxication du foie. Le statut micronutritionnel est à ce titre essentiel : caroténoïdes, Zinc, Manganèse, Cuivre, Sélénium, acides aminés (méthionine, cystine,  glutamine, arginine), oligo-éléments, Magnésium et vitamines du groupe B sont autant de micronutriments bénéfiques. Ainsi mettez de la couleur dans vos assiettes ! Mangez du brocoli, des choux, du curcuma, de l'ail, des fruits et des légumes de saison d'origine biologique, crus ou cuits à chaleur douce, buvez de l'eau (minimum 1,5 litres par jour + 500 ml par heure d'effort), des infusions de thym ou de romarin, votre foie vous en sera bien reconnaissant ! Si besoin, une cure à base d'artichaut, de radis noir ou d'un complexe de soutien des fonctions hépato-biliaires pourra s'avérer judicieuse.