8 Mauvaises habitudes à éviter!!!!

1.Être constamment stressé
Le stress affecte le métabolisme. Dans certains cas, les personnes stressées
ressentent l'envie de se jeter sur la nourriture. Malheureusement, dans ce
genre de situation, les aliments ne sont pas forcément bons pour la santé.
L'alimentation n'est pas la solution pour régler vos problèmes. Tournez-vous
plutôt vers une activité qui peut vous calmer comme le sport ou la méditation.

2. Sauter les repas
Plusieurs personnes pensent que sauter un repas est une astuce qui leur
permettra de maigrir. Si vous prenez un seul repas dans la journée, votre corps
va prendre les nutriments dont il a besoin à partir de ce seul repas. Ce qui
peut être très dangereux pour la santé.
D'autant plus que la sensation de faim va persister durant la journée. Essayez
au contraire de fractionner vos repas en 5 collations par jour et arrêtez de
manger après 20h.

3. Manger rapidement
Manger rapidement est très mauvais pour la santé. Le repas fini, vous aurez la
sensation d'avoir un estomac rempli. Cependant, cette impression va disparaître
rapidement après une heure ou deux et vous aurez encore une fois envie de
manger. Selon les médecins, nous devrions mâcher nos aliments au moins 30 ou 40
fois avant d'avaler.
Car le corps a besoin d'au moins une demi-heure pour digérer les aliments et
signaler que votre ventre est plein. Par conséquent, prenez le temps de manger.
Vous mangerez moins et perdrez du poids plus facilement.

4. Se coucher tard
Se coucher tard perturbe le fonctionnement des hormones dans le corps.
Principalement la leptine (hormone de la satiété) et la ghréline (hormone qui
stimule l'appétit).
La leptine signale à votre cerveau que votre ventre est plein, tandis que la
ghréline stimule la sensation de faim. Cela peut être l'une des raisons qui
vous pousse à manger tard le soir. Pour éviter cela, essayez de dormir au moins
7 heures par nuit.

5. Abuser de la caféine
Une consommation excessive de caféine stimule la sécrétion du cortisol, appelé
l'hormone du stress. Cette hormone provoque une envie de manger des aliments
sucrés ou salés, selon la personne. Par conséquent, vous prenez du poids et
mettez votre santé en danger. Il faut donc consommer la caféine avec
modération.

6. Consommer des aliments transformés
Les aliments transformés sont la cause majeure de l'obésité. Ils contiennent du
gras et du sucre. Les biscuits, les chips, les cakes et les aliments congelés
pré-péparés sont à éviter. En suivant ce conseil, vous remarquerez la
différence. 

7. Ignorer la sensation de soif
Certaines personnes pensent que leur organisme n'a pas besoin d'eau et préfèrent consommer des boissons sucrées. Assurez-vous de boire 2 litres d'eau par jour. Cela va stimuler votre métabolisme et vous offrir un sentiment de satiété. D'autre part, plusieurs études ont prouvé que l'eau réduisait le risque de maladies cardio-vasculaires, le stress et éliminait les toxines du corps.


8. Se diriger vers le mauvais rayon
Dans les supermarchés, bon nombre de personnes négligent le rayon frais pour se
diriger vers celui des aliments transformés ou des boissons sucrées. Essayez de
modifier vos habitudes, en allant de préférence vers les rayons de légumes et
fruits. Vous remarquerez la différence en quelques semaines.
Et n'oubliez pas, bien sûr, d'accompagner tous ces efforts avec du KETTLE'FIT SILHOUETTE et, ou du KETTLE'F-HIIT pour vous aider à brûler un maximum de graisses.


Kettle' Fit Sport

TVA: BE00 658 659 791
Compte bancaire pour vos virements
IBAN: BE65001349754996
BIC: GEBABEBB

(Direction): 0479/31.50.46
isabelle.kettlefit.silhouette@gmail.com
Cours de sport ludiques et actifs qui vont conduire à la santé du corps que vous voulez et en toute sécurité avec des professeurs formés et diplomés!" (Formation ADEPS et UCL Fitness Coach sportif - Cours collectifs - Personal trainer)