Une vidéo ici: www.youtube.com/watch?v=-OCPa1ycXnI&list=PLvHIqX0U3GxdA2vSSM-eEwOAWiPSQxl2-&index=1

Kettle'Fit "SILHOUETTE" - Lundi de 19H45 à 20h30

- Un cours MIXTE complet composé d'un échauffement (10 minutes), du travail de la mobilité des articulations, d'un programme complet "Kettlebell, aérobic, poidsdu corps" y compris de gainage et d'un retour au calme (40 minutes) et d'étirements (10 minutes).

- Un mélange d'AEROBIC + Mouvements avec Kettlebell + exercices au poids du corps.

- Un cours de sport collectif, fun et ludique pour un renforcement musculaire optimal et surtout en fonction de VOS capacités. 

- Un cours au poids du corps (sans kettlebell au début, et avec une et deux par la suite) pour vous retrouver en super forme et repartir du cours avec de la confiance en vous et encore plus de MOTIVATION pour continuer.  

Départ poids de la Kettlebell: 2 kg (pas plus!!!!) Ensuite 4 kg voir 6 kg pour certains exercices.

Une séance de cours Kettle' Fit Silhouette comprend 4 zones de travail telles que:

• Zone HAUT DU CORPS
• Zone FESSIERS ET CUISSES
• Zone POUR LE NOYAU CENTRAL
• Zone BRULE - GRAISSES

Pas de compétition entre les participants --> Chacuns fait à son rythme!

Restez à l'écoute de  votre corps, vous seule le connaissez.

BREF: L'essayer c'est l'adopter!!!